5-9岁儿童吃木耳有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：391

木耳是5-9岁儿童的营养小帮手，富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，能促进消化、增强免疫力、保护视力**，同时助力大脑发育，但需注意适量食用并确保煮熟。**

1. 全面补充营养
   木耳含有蛋白质、维生素A、铁、钙等成分，为儿童生长发育提供必需营养，尤其适合挑食或营养不均衡的孩子。

2. 改善消化功能
   丰富的膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，同时增加有益菌群，维护肠道健康。

3. 增强抗病能力
   木耳中的多糖和抗氧化剂能激活免疫细胞，减少自由基损伤，帮助孩子抵抗常见疾病。

4. 保护眼睛与大脑发育
   维生素A预防夜盲症，磷脂和氨基酸则支持认知能力提升，对学龄期儿童尤为重要。

小贴士：建议每周食用2-3次，每次少量，并彻底煮熟以避免消化不适。均衡饮食搭配木耳，效果更佳！