10-12岁青少年吃茭白有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：7270

10-12岁青少年适量食用茭白，可补充蛋白质、维生素等营养，促进消化并辅助缓解便秘，但需注意脾胃虚寒者慎食。

1. 营养补充
   茭白富含蛋白质、膳食纤维及多种维生素，能为青少年生长发育提供必需营养，增强免疫力。

2. 促进消化与通便
   其高膳食纤维含量刺激肠道蠕动，改善消化功能，适合偶尔便秘的青少年。

3. 清热解毒
   中医认为茭白性寒，可缓解内热引起的口干或轻微炎症，适合体质偏热的青少年。

注意事项：过敏体质或肾结石患儿需避免；建议烹饪时焯水减少草酸，每周食用2-3次为宜。