12-14岁青少年吃桂花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8079

12-14岁青少年适量食用桂花，可助消化、缓解压力、润肺止咳，还能提神醒脑、辅助调节月经（女生适用），但需注意体质偏热者慎用。

1. 促进消化：桂花能刺激胃肠蠕动，缓解食欲不振或饭后腹胀，适合学习压力大导致饮食不规律的青少年。
2. 舒缓情绪：其芳香成分可安定神经，减轻焦虑感，帮助改善睡眠质量，尤其适合备考期情绪波动的学生。
3. 呼吸道保健：桂花茶能润肺化痰，缓解感冒或干燥季节引发的咳嗽、咽喉不适。
4. 提神益智：饮用桂花茶可短暂提升专注力，辅助缓解用脑过度导致的头晕、记忆力下降。
5. 女生专属益处：对月经初潮阶段的少女，桂花可辅助调节周期，缓解轻度痛经（需遵医嘱）。

注意：体质偏热或易上火者少食，避免加重症状；日常建议以桂花茶或少量入膳为主，不可替代药物治疗。