怀孕90天吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1140

怀孕90天适量吃鸡肫有助于促进消化、补铁防贫血，并辅助缓解尿频问题，但需注意胆固醇含量及烹饪方式。

1. 促进消化
   孕中期胎儿生长加快，可能挤压肠胃导致消化不良。鸡肫含消化酶，能加速食物排空，减轻腹胀不适。

2. 补铁防贫血
   鸡肫富含铁元素，孕期血红蛋白需求增加20%，适量食用可预防缺铁性贫血，支持胎儿发育。

3. 辅助缩尿
   子宫增大压迫膀胱易引发尿频，鸡肫的固摄作用可能减少排尿次数，改善孕期尴尬症状。

注意：选择新鲜鸡肫，清炖或蒸煮更健康，每周1-2次为宜，避免油炸或过量摄入胆固醇。