孕34周5天吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：700

孕34周5天适量吃豌豆对孕妇和胎儿有多重益处，包括补充优质蛋白、预防便秘、增强免疫力等关键作用。

1. 营养补充：豌豆富含叶酸、蛋白质、维生素A/C/K及铁、锌等矿物质，能促进胎儿神经发育、器官形成，并预防贫血。叶酸尤其有助于降低神经管缺陷风险。
2. 缓解孕期便秘：豌豆中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，减少孕晚期常见的便秘问题，同时帮助排毒。
3. 免疫支持：其维生素C和抗氧化成分能提升孕妇抵抗力，而胡萝卜素可抑制致癌物合成，降低健康风险。

注意：建议煮熟后适量食用，避免过量引发腹胀，并搭配均衡饮食。