孕37周5天吃甘薯有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2775

‌孕37周5天吃甘薯的好处包括：补充能量、促进消化、增强免疫力、稳定血糖和提供胎儿发育所需营养。‌

1. ‌补充能量‌
   甘薯富含碳水化合物，能为孕晚期的准妈妈提供快速能量支持，缓解疲劳感，适合体力消耗较大的阶段。

2. ‌促进消化‌
   甘薯中的膳食纤维有助于预防孕期便秘，改善肠道蠕动，减轻孕晚期常见的腹胀不适。

3. ‌增强免疫力‌
   甘薯含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，能提升孕妇的抵抗力，降低感染风险。

4. ‌稳定血糖‌
   尽管甘薯含糖，但其升糖指数较低，搭配蛋白质（如鸡蛋或牛奶）食用可避免血糖剧烈波动。

5. ‌支持胎儿发育‌
   甘薯中的叶酸、钾和维生素B6对胎儿神经系统和骨骼发育有积极作用，尤其适合孕晚期需求。

‌小提示‌：建议选择蒸煮或烤制的烹饪方式，避免油炸，每天摄入量控制在1-2个中等大小甘薯为宜。