阴雨天呼吸道感染怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：871

​​阴雨天呼吸道感染需重点做好保暖、通风和免疫力提升​​。潮湿低温环境易引发病毒繁殖和黏膜损伤，​​关键措施包括：避免着凉、保持室内干燥、补充维生素C/D​​，若症状持续需及时就医。

1. ​​环境控制​​：阴雨天湿度高易滋生病毒，需每日开窗通风2-3次，使用除湿机将湿度控制在40%-60%。避免长时间待在密闭空间，减少交叉感染风险。

2. ​​个人防护​​：外出佩戴口罩（如N95）阻挡病原体，回家后立即洗手。​​重点人群​​（老人、儿童、慢性病患者）应减少外出，注意添加衣物，尤其护住颈部和背部。

3. ​​增强免疫​​：饮食多吃白萝卜、冬瓜等白色蔬菜，补充锌和维生素D。适度运动如室内瑜伽促进血液循环，但避免剧烈活动后受凉。

4. ​​症状管理​​：轻度感染可多喝温水、服用姜茶驱寒，使用生理盐水清洗鼻腔。若出现高热（超38.5℃）、呼吸急促或痰中带血，需48小时内就医排查细菌感染。

​​提示​​：阴雨天呼吸道问题多为病毒性，过度使用抗生素反而破坏免疫力。日常可接种流感疫苗预防，慢性病患者建议定期复查肺功能。