湿冷天气得了疲劳怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：7424

​​湿冷天气引发的疲劳可通过保暖驱寒、饮食调理、适度运动和中医疗法综合缓解​​，关键在于​​提升阳气、祛除湿气​​并​​改善血液循环​​。以下是具体方法：

1. ​​保暖驱寒​​
   及时增添衣物，重点保护腰腹、关节和足部。睡前用42℃左右热水泡脚20分钟（可加生姜或醋），促进血液循环。保持室内干燥温暖，避免长时间处于潮湿环境。

2. ​​饮食调理​​
   多喝姜茶、羊肉汤等温热饮品，食用薏米、红豆、芡实等祛湿食材。推荐药膳如五指毛桃炖瘦肉（健脾益气）或黑豆杜仲牛尾汤（温肾暖阳）。避免生冷油腻食物，适当补充维生素B族和蛋白质。

3. ​​科学运动​​
   选择室内瑜伽、八段锦或慢跑等低强度运动，运动前充分热身10-15分钟，以微微出汗为度。湿冷天气避免剧烈运动，运动后及时擦干汗水并保暖。

4. ​​中医调理​​
   艾灸足三里、三阴交等穴位驱寒湿，或通过拔罐、针灸疏通经络。体质虚寒者可遵医嘱服用附子理中丸等温补中药，搭配苍术、茯苓等药材调理脾胃。

湿冷天气疲劳多为寒湿困脾所致，坚持上述方法2-4周可显著改善。若伴随持续发热、关节疼痛等症状，建议及时就医排查其他疾病。