降温得了易疲劳怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：431

​​降温后易疲劳的治疗核心是保暖、营养补充与休息​​，同时需排查潜在疾病。​​关键措施​​包括：及时增添衣物避免受凉，摄入高蛋白和电解质食物，保证7-9小时睡眠，若伴随发热或持续乏力需就医。

1. ​​保暖与热饮促进循环​​：低温易导致血管收缩和缺氧性疲劳，穿厚衣物、饮用姜茶或热汤可改善血液循环。长期暴露于寒冷环境可能引发甲状腺功能异常或贫血，需针对性治疗。

2. ​​营养与电解质平衡​​：发烧或受凉后出汗会流失钠、钾等电解质，引发乏力。补充淡盐水、新鲜蔬果和瘦肉，避免精制碳水，可缓解低钾血症并增强免疫力。中医建议气血不足者多吃红枣、羊肉等温补食物。

3. ​​休息与适度运动​​：退烧后需充分睡眠帮助恢复，但久坐会加剧疲劳。每周3-5次20分钟的力量训练（如深蹲）能提升肌肉量和血氧含量。避免熬夜或过度刷手机，午间闭目养神也有助恢复。

4. ​​疾病排查与中医调理​​：若疲劳超过3个月，需检查甲状腺、肝功能或贫血指标。中医推荐针灸足三里、服用归脾丸补气血，或通过情志调节缓解压力。

降温后的疲劳多为身体修复信号，但长期不改善需警惕慢性病。从保暖、饮食到作息逐步调整，结合医学检查排除隐患，才能彻底恢复活力。