怀孕时吃杏子的好处和坏处

有家健康网 2025-07-04阅读量：6179

孕妇每天可适量食用3-5颗杏子

杏子是一种营养丰富的水果，在孕期适量食用可以补充多种维生素和矿物质，但过量食用可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。杏子性热、味酸，过量食用可能导致胃部不适、上火，甚至增加流产风险。孕妇应谨慎食用杏子，注意选择熟透的果实，并控制摄入量。

一、杏子的营养价值

1. 1.富含多种维生素和矿物质含有维生素A、B族、C和E等多种维生素富含钙、磷、钾等矿物质含有丰富的膳食纤维
2. 2.抗氧化作用强含有类黄酮成分，具有抗氧化作用维生素C含量高，有助于增强免疫力
3. 3.其他营养成分含有天然水杨酸，与阿司匹林活性成分相似含有纤维素，有助于改善肠道蠕动

营养成分	每100克含量	%每日推荐量
维生素A	1086 IU	21.7%
维生素C	10.2 mg	17%
钙	43 mg	4.3%
钾	296 mg	6.3%
膳食纤维	2.1 g	8.4%

二、孕妇吃杏子的好处

1.补充营养

• 杏子含有丰富的维生素和矿物质，可以补充孕妇和胎儿所需的营养
• 维生素A有助于胎儿视力发育
• 维生素C有助于铁的吸收，预防贫血

2.改善食欲

• 酸甜可口，可以刺激味蕾，改善孕吐反应
• 增加孕妇食欲，帮助摄入更多营养

3.促进消化

• 含有膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防便秘
• 适量食用可以缓解孕期消化不良问题

4.其他潜在好处

• 维生素B17被认为具有抗癌作用
• 含有类黄酮成分，可能对心脏健康有益

三、孕妇吃杏子的坏处

1.可能导致流产

• 杏子有滑胎作用，过量食用可能增加流产风险
• 尤其是在孕早期和孕晚期应谨慎食用



2.刺激胃部

• 杏子味道过酸，会刺激胃液分泌
• 可能导致胃酸过多，引发胃部不适、溃疡等问题

3.引起上火

• 杏子性热，孕妇在孕期身体属热
• 过量食用可能导致上火，出现流鼻血、生口疮等症状

4.含糖量高

• 含有丰富的葡萄糖，食用过多会导致血糖升高
• 增加妊娠期糖尿病的风险

5.其他潜在风险

• 酸性强，可能损伤牙齿
• 杏仁含有氢氰酸，孕妇应避免食用

潜在风险	症状表现	严重程度
滑胎风险	腹痛、见红、流产	高
胃部刺激	反酸、恶心、胃痛	中
上火症状	流鼻血、口疮、便秘	中
血糖升高	血糖波动、妊娠糖尿病	中
牙齿损伤	牙釉质软化、牙齿敏感	低

四、孕妇如何安全食用杏子

1.适量食用

• 每天控制在3-5颗左右，不要过量
• 避免一次性大量食用

2.选择熟透的果实

• 选择新鲜、成熟的杏子
• 避免未成熟的青杏

3.注意食用时间

• 建议在饭后食用，不要空腹吃
• 避免在睡前食用

4.特殊人群需谨慎

• 胃部有疾病的孕妇应避免食用
• 有流产史的孕妇应谨慎食用

总结

杏子作为一种营养丰富的水果，孕妇可以适量食用，但需要注意控制摄入量，避免过量。杏子性热、味酸，过量食用可能会对孕妇和胎儿造成不良影响，尤其是可能增加流产风险。孕妇在食用杏子时，应选择熟透的果实，注意食用时间和方式，并根据自己的体质和健康状况做出合理选择。